浮指解消法
2019/02/01
ご訪問ありがとうございます。
名古屋市中村区の
骨盤矯正・交通事故治療院
美ゅら接骨院です。
2019年もあっという間に一カ月が経ちましたね。
今日は、浮指を改善するストレッチなどをご紹介します。
☆入浴中や入浴後にオススメなのが、足の指の間に手の指を入れて
握手した状態にします。その後、ゆっくりと足首を回すようにしてください。
もし、痛みがあって足指が開かない時は、無理にやろうとしないで
手をグーにして足の甲の上に置きます。足指から足首へと動かしてください。
その時、力いっぱいやるのではなく軽ーくやってみてくださいね。
その後で、足指と手の指握手に再挑戦！最初より足指も開きますよ。
☆TVを見ながらでも簡単にやってもらえるのが「タオルギャザー」です。
椅子に座った状態で、タオルを床に縦長に置きます。
そのタオルの上に足を置いて、指でタオルを自分の方に引き寄せるだけ。
全部引き寄せたら、またタオルを戻して繰り返し練習してください。
（目安は４～5回くらい）
浮指や外反母趾の方は、最初指をぎゅっと曲げることができなくてタオルが
動かないかもしれませんが何度もやっているうちにできるようになるので
諦めないで続けてくださいね。
続けてもらうと、足の裏の筋肉が復活してくるので、歩きやすくなるだけでなく
姿勢を綺麗になりますよ。
ぜひ、試してみてくださいね～
